روی خط خبر

http bst3 blogfa com

لیست مطالب مرتبط با برچسب http bst3 blogfa com در صفحه ی 1

bijan tochal - مطالب آموزشی..اطلاعات کوهنوردی..تأثیر کمبود خواب بر کلسترول خوب بدن

      تأثیر کمبود خواب بر کلسترول خوب بدنخواب یکی از مهمترین راه های تنظیم بدن است.کوچکترین اخلالی در خواب میتواند کل سیستم بدن را مختل کند و برروی اندام های مهم بدن تاثیر مستقیم بگذارد.کمبودخواب میتواند به مغز،قلب،کبد و کلیه ها تاثیر بگذارد و باعث اخلال در عملکردشان بگذارد.یک مثال ساده وجود دارد.شما به دلیل شرایط کاری چندین ساعت بیدار میمانید؟ چه اتفاقی برایتان رخ میدهد؟شما احساس ضعف شدید میکنید و از بی خوابی توان انجام هیچ کاری را ندارید.حتی اگر خیلی گرسنه هم باشید ترجیح میدهید اول به خواب برو...

bijan tochal - مطلب آموزشی......تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن

 مطلب آموزشی......تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن       تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن     آب ماده حیاتی بدن است.مطالعـات نشـان داده انـد کـه اگـر ورزشکارن دچار کم آبی شده باشند و میانگین حرارت تولیدي آنان بین ۸۰۰ تـا ۱۲۰۰ وات باشد، احتمال گرمازدگی وجود دارد.   تاثیرات کم آبی کم آبـی سـبب ایجـاد فشـار فیزیولـوژیکی بـر روي سیسـتم قلبـی – عروقـی ،عضلانی و سیستم اعصاب مرکزي میشود. ورزشـکارانی کـه در فعالیـت هـاي بدنی طولانی مدت و با شدت بالا فعالیت میکنند، مقدار قابل ملاحظهاي گ...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....عوامل ایجاد کمبود انرژی در تمرین

 مطلب آموزشی.....عوامل ایجاد کمبود انرژی در تمرین        عوامل ایجاد کمبود انرژی در تمرین      بد خوابی و استرس مداوم   روزهای پراسترس و بدخوابی های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی کسی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می شود، اولین چیزی که باید آن را مورد بررسی قرار داد، شیوه زندگی و نکات تندرستی است که او در عرض چند هفته گذشته به ان توجه نکرده. آیا خواب خوبی داشته است و مراقب سلامتی اش بوده است؟    آسم و آلرژی   آسم و...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....سیستم هوازی در تمرینات ورزشی

 مطلب آموزشی.....سیستم هوازی در تمرینات ورزشی     سیستم هوازی در تمرینات ورزشی   سیستم هوازی چیست ؟   سیستم های تمرین هوازی به مجموعه فرآیندهای سوخت وساز در داخل بدن اطلاق میشود که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها(قندها) – اسیدهای چرب(چربی ها)درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میشوند.   فعالیت های هوازی کدامند؟ چگونه ورزش هوازی انجام دهیم ؟ به فعالیتهای گفته میشود که باشدت متوسط ومدت زمان نسبتا طولانی انجام شده و گروههای عضلانی بزرگ بدن رافعال میکنند و اجرای آنها به حضور ا...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....سیستم تمرینی هوازی چیست

 مطلب آموزشی.....سیستم تمرینی هوازی چیست        سیستم تمرینی هوازی چیست     سیستم های تمرین هوازی گوناگونی وجود دارد.به مجموعه فرآیندهای سوخت وساز در داخل بدن اطلاق میشود که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها(قندها) – اسیدهای چرب(چربی ها)درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میشوند.   فعالیت های هوازی کدامند؟ به فعالیتهای گفته میشود که باشدت متوسط ومدت زمان نسبتا طولانی انجام شده و گروههای عضلانی بزرگ بدن رافعال میکنند و اجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.سیستم هوازی در...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....راههای کاهش وزن صحیح و اصولی

 مطلب آموزشی.....راههای کاهش وزن صحیح و اصولی       راههای کاهش وزن صحیح و اصولی     اصول صحیح کاهش وزن   هدف اصلی بسیاری از ورزشکارانی که به باشگاههای پرورش اندام می آیند کاهش وزن اصولی و حرفه ای است. بخصوص در ناحیه شکم و پهلوها – می باشد. اما بسیاری از آنها بعد از ماهها تمرین به هدف خود نمی رسند و نا امیدانه به سراغ داروهای غیر مجاز و راههای پر خطر دیگری از این دست میروند و حتی بسیاری از آنها باشگاه را برای مدتی ترک می کنند. اما به راستی مشکل کجاست؟   در ذیل اصول صحیح کاهش وزن و چند...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....راههای جلوگیری از کم خونی در بدن

مطلب آموزشی.....راههای جلوگیری از کم خونی در بدن       راههای جلوگیری از کم خونی در بدن      چگونه از بوجود آمدن کم خونی جلوگیری کنیم؟   فقر آهن مشکلی عادی در ورزشکاران زن محسوب می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که اکثر ورزشکاران، خصوصاً ورزشکاران زن دچار فقر آهن می باشند. بنابراین ورزشکاران (خصوصاً ورزشکاران حرفه ای) به آهن نیاز دارند.یکی از کارهای مهمی که آهن در بدن انجام می دهد حمل اکسیژن و دی اکسید کربن از همه سلولهای بدن می باشد. مغز انسان همواره نیازمند اکسیژن است پس در صورت ف...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....اشتباهات رایج افراد در دویدن

 مطلب آموزشی.....اشتباهات رایج افراد در دویدن       اشتباهات رایج افراد در دویدن   اشتباه متداول درباره ی دویدن   دویدن یک مدل ورزش خیلی خوب برای افراد عادی ای مثل ماست، کسانی که مراقب وزن و اندام خود هستند. دویدن به ما کمک می کند تا انداممان متناسب و بدنمان سالم بماند. با این حال، باید هنگام دویدن چیزهایی را در ذهن خود داشته باشید. در اینجا شما با ۸ اشتباه متداول در دویدن آشنا می شوید که باید بعنوان یک دونده از آن دوری کنید تا از حداکثر مزایای دویدن بهره ببرید.    خیلی تند دویدن در ...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....توصیه هایی برای داشتن خواب مناسب

 مطلب آموزشی.....توصیه هایی برای داشتن خواب مناسب       توصیه هایی برای داشتن خواب مناسب   هشت توصیه برای داشتن خواب مناسب و راحت   اگر فکرمی کنید وقت کافی برای انجام کارهای خود ندارید، بدین معنا نیست که خواب خود را کم کنید و به سلامتی خود لطمه بزنید. دکتر Robert C Basner رئیس دانشگاه و پروفسور کلینیک پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید: مردم به داشتن خواب کافی اهمیت نمی دهند وآن را امری لازم نمی دانند. در صورتیکه خواب کافی باعث تقویت نیروی انسان برای انجام کارهای روزانه می شود. بنابراین خواب ک...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....دلایل اصلی گرفتگی عضلات

 مطلب آموزشی.....دلایل اصلی گرفتگی عضلات       دلایل اصلی گرفتگی عضلات   دلایل اصلی گرفتگی عضلات چیست ؟   ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺩﺭﺩ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﺪﻩ ﺍﯾﺪ، ﺩﺳﺖ ﻫﺎ ﻭ ﭘﺎﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺳﻮﺯﻥ ﺳﻮﺯﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﯾﺎ ﺑﯽ ﺣﺲ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺎ ﺷﻜﺴﺘﮕﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻜﺮﺭ ﺩﺳﺖ ﻭ ﭘﺎ ﺭﻭﺑﻪ ﺭﻭ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﻛﻠﺴﯿﻢ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ.ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺗﻘﺮﯾﺒﯽ ۹۰ ﺩﺭﺻﺪ ﻛﻠﺴﯿﻢ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺩﻧﺪﺍﻥ ﻫﺎ ﻭ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺳﻼﻣﺖ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎ ﻭ ﺩﻧﺪﺍﻥ ﻫﺎ، ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺯ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻛﺎﻓﯽ ﻛﻠﺴﯿﻢ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﺍﺳﺖ.ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﻛﺎﻣﻼ ﻣﺸ...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....دلایل صدای تق تق در مفصل زانو

 مطلب آموزشی.....دلایل صدای تق تق در مفصل زانو       دلایل صدای تق تق در مفصل زانو    ﭼﺮﺍ ﺯﺍﻧﻮ ﺗﻖ ﺗﻖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ لابد ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﻥ ﭘﯿﺶ ﺁﻣﺪﻩ ﮐﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ، ﻧﺸﺴﺘﻦ ﯾﺎ ﺑﻠﻨﺪ ﺷﺪﻥ ﻭ ﻧﻤﺎﺯ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﺯﺍﻧﻮﯼ ﺗﺎﻥ ﺗﻖ ﺗﻖ ﯾﺎ ﺑﻪ ﻗﻮﻝ ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ‏«ﮐﻠﯿﮏ ‏» ﺻﺪﺍ ﮐﻨﺪ . ﻋﺪﻩ ﺍﯼ ﺗﺼﻮﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺳﺮﻭ ﺻﺪﺍﻫﺎﯼ ﻣﻔﺼﻞ ﺯﺍﻧﻮ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﻗﺒﯿﻞ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ، ﺁﺭﺗﺮﻭﺯ ﯾﺎ ﺁﺏ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﺯﺍﻧﻮ ﺍﺳﺖ . ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺍﯾﻦ ﺗﻖ ﺗﻖ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺻﺤﺒﺖ ﻫﺎﯼ ﺩﮐﺘﺮ ﺗﺮﮐﻤﺎﻥ،ﺟﺮﺍﺡ ﻭ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﻣﻔﺎﺻﻞ، ﻓﻮﻕ ﺗﺨﺼﺺ ﺟﺮ...

bijan tochal - مطلب آموزشی....تعریق بیشتر باعث لاغری نمیشود

 مطلب آموزشی....تعریق بیشتر باعث لاغری نمیشود        تعریق بیشتر باعث لاغری نمیشود   آیا عرق کردن هنگام ورزش نشان دهندۀ لاغر شدن است؟ اما باید گفت اینگونه نیست. تعریق بیشتر باعث لاغری نمیشود.    عرق کردن همیشه یک نشانۀ عالی برای اینکه شما متوجه شوید یک جلسۀ تمرینی خوب داشته اید، نیست. اما یک تصور رایج غلط در میان مردم این است که مقدار عرق کردن تعیین کنندۀ مقدار کالری سوزانده شده در تمرین است.    عرق کردن فرآیندی است که بدن به وسیلۀ آن از گرمازدگی جلوگیری می کند. زمانیکه شما ورزش می کنی...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....باورهای غلط درباره حرکات کششی

 مطلب آموزشی.....باورهای غلط درباره حرکات کششی       باورهای غلط درباره حرکات کششی    سه باور اشتباه در مورد حرکات کششی , اگر در روال تناسب اندامتان به سختی تلاش می کنید، نباید از یک برنامه ی کششی مناسب غافل شوید. کشش، اغلب در تمرینات بسیاری از افراد نادیده گرفته می شود، زیرا آنها تصور می کنند که نتیجه ی آن چندان قابل توجه نیست، و چون زمان، بسیار ارزشمند است، آنها ترجیح می دهند بجای کشش، وقت بیشتری را به انجام تمرینات کاردیو یا قدرتی اختصاص دهند.اما هنگامیکه کشش بدرستی انجام شود، در واقع ...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....بالابردن دمای بدن چه فوایدی دارد

 مطلب آموزشی.....بالابردن دمای بدن چه فوایدی دارد        بالابردن دمای بدن چه فوایدی دارد   چگونه دمای بدن را بالا ببریم ؟ دمای بدن یک نشانه با ارزش در دامنه متابولیک است که به نوبه خود یک  بعد مهم در بدنسازی است. حفظ دامنه متابولیسم یک فاکتور عمده در هر بعد راهی است که بدنتان به تمرین پاسخ می دهد و شامل همه موارد هورمونی و فیزیکی است . به همان خوبی این مسئله با حجم ها و انواع غذاهایی که سر و کار دارد مصرف می کنید . البته این مسئله مهم است که هدف اولیه تان افزایش عضله یا کاهش وزن است .نیا...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....نرمی غضروف کشکک زانو چیست

 مطلب آموزشی.....نرمی غضروف کشکک زانو چیست     نرمی غضروف کشکک زانو چیست    نرمی غضروف کشکک زانو(کندرومالاسی): علت و درمان نرمی غضروف کشکک زانو یا کندرومالاسی بیماری است که در آن غضروف پشت کشکک زانو نرم می شود و آسیب می بیند. این بیماری منجر به درد جلوی زانو، ورم و صدای سایش در حین حرکت دادن زانو می شود. این بیماری در جوانان و اغلب ورزشکار تاثیرگذار است. این بیماری عموما در بین نوجوانان و جوانان اتفاق می افتد و در بین زنان بیشتر شایع است. بیماری نرمی کشکک زانو عموما با سندروم زانوی دونده ا...

bijan tochal - مطلب آموزشی......افواید و تاثیرات آب برروی بدن

 مطلب آموزشی......افواید و تاثیرات آب برروی بدن        فواید و تاثیرات آب برروی بدن   هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن افزایش انرژی بدن  شما در بسیاری از مواقع بدون اینکه کاری انجام داده باشید احساس خستگی میکنید. علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن میشود و کمبود آن موجب اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها میگردد. اگر بدن شما به اندازه کافی آب دريافت کرده باشد ، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن ، با شدت ...

bijan tochal - مطلب آموزشی......اچگونه از فقر آهن جلوگیری کنیم

 مطلب آموزشی......اچگونه از فقر آهن جلوگیری کنیم     چگونه از فقر آهن جلوگیری کنیم   چگونه باید از کمبود آهن وکم خونی فقرآهن پیشگیری کرد؟ تمام افراد خانواده باید دربرنامه غذایی روزانه خود از مولتی ویتامین ها یا مواد معدنی و یا به صورت طبیعی در موادغذایی آهن دار مثل گوشت قرمز، مرغ،ماهی ،تخم مرغ ،سبزیجات مثل جعفری ،اسفناج وحبوبات مثل عدس ولوبیا استفاده کند.   همراه باغذا از سالاد شامل گوجه فرنگی ،کاهو،فلفل سبزدلمه ایی ویا سبزی های تازه مثل سبزی خوردن وبعد ازغذا میوه بخصوص مرکبات که حاوی وی...

bijan tochal - مطلب آموزشی......ارتباط مهم آب و عضلات

مطلب آموزشی......ارتباط مهم آب و عضلات     ارتباط مهم آب و عضلات   آب و عضلات ایا میدانید چرا بعضی از روزها احساس بی رمقی و ناتوانی میکنید و قدرت لازم را ندارید؟  یکی از دلایل آن میتواند کم آبی بدن باشد شما برای حرکت دادن عضلات خود به آب نیاز دارید غلظت و تراکم آب دربافت های مانند عضله که از نظر متابولیک فعال می باشند بیش از هر جای دیگری در بدن می باشد در بافت های غیر فعالی مانند چربی پوست و بعضی از بخش های استخوان کمترین تراکم را دارد عضلات بوسیله اعصاب کنترل می شوند.میتوان گفت آب ماده ح...

bijan tochal - انتخاب یک هدلامپ مناسب (خرید و نگهداری از هدلامپ)

      انتخاب یک هدلامپ مناسب (خرید و نگهداری از هدلامپ)             چرا باید یک چراغ پیشانی (هدلامپ) خرید؟ مزیت استفاده از هدلامپ در مقابل چراغ قوه دستی، فانوس یا استفاده از فلش در گوشی های همراه به شرح زیر می باشد: دستان آزاد توانایی استفاده از دو دست، یک مزیت بزرگ در استفاده از هدلامپ به شمار می آید و برای فعالیت های خاصی مثل صخره نوردی، آزاد بودن دستان یک امر ضروری است. حتی در محل های اطراف کمپ که توسط یک فانوس روشن شده است، اینکه بتوانید نوری مستقیم از نقطه ای روی پیشانی خود ب...

وب سایت فیدولاین یک موتور جستجوی خبر، وبلاگ و مطالب فارسی میباشد. تمامی مطالب بدون دخالت نیروی انسانی توسط نرم افزار جستجوگر، جمع آوری و نمایش داده میشود و فیدولاین در قبال محتوای آنها هیچ مسئولیتی ندارد.

لیست مطالب مرتبط با برچسب http bst3 blogfa com در صفحه ی 1