روی خط خبر

لیست خبرهای وبلاگ bijan tochal bst3

لیست خبرهای وبلاگ bijan tochal در صفحه ی 1

bijan tochal - مطالب آموزشی..اطلاعات کوهنوردی..تأثیر کمبود خواب بر کلسترول خوب بدن

      تأثیر کمبود خواب بر کلسترول خوب بدنخواب یکی از مهمترین راه های تنظیم بدن است.کوچکترین اخلالی در خواب میتواند کل سیستم بدن را مختل کند و برروی اندام های مهم بدن تاثیر مستقیم بگذارد.کمبودخواب میتواند به مغز،قلب،کبد و کلیه ها تاثیر بگذارد و باعث اخلال در عملکردشان بگذارد.یک مثال ساده وجود دارد.شما به دلیل شرایط کاری چندین ساعت بیدار میمانید؟ چه اتفاقی برایتان رخ میدهد؟شما احساس ضعف شدید میکنید و از بی خوابی توان انجام هیچ کاری را ندارید.حتی اگر خیلی گرسنه هم باشید ترجیح میدهید اول به خواب برو...

bijan tochal - مطلب آموزشی......تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن

 مطلب آموزشی......تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن       تاثیر کم آبی برعملکرد فیزیولوژیک بدن     آب ماده حیاتی بدن است.مطالعـات نشـان داده انـد کـه اگـر ورزشکارن دچار کم آبی شده باشند و میانگین حرارت تولیدي آنان بین ۸۰۰ تـا ۱۲۰۰ وات باشد، احتمال گرمازدگی وجود دارد.   تاثیرات کم آبی کم آبـی سـبب ایجـاد فشـار فیزیولـوژیکی بـر روي سیسـتم قلبـی – عروقـی ،عضلانی و سیستم اعصاب مرکزي میشود. ورزشـکارانی کـه در فعالیـت هـاي بدنی طولانی مدت و با شدت بالا فعالیت میکنند، مقدار قابل ملاحظهاي گ...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....عوامل ایجاد کمبود انرژی در تمرین

 مطلب آموزشی.....عوامل ایجاد کمبود انرژی در تمرین        عوامل ایجاد کمبود انرژی در تمرین      بد خوابی و استرس مداوم   روزهای پراسترس و بدخوابی های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی کسی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می شود، اولین چیزی که باید آن را مورد بررسی قرار داد، شیوه زندگی و نکات تندرستی است که او در عرض چند هفته گذشته به ان توجه نکرده. آیا خواب خوبی داشته است و مراقب سلامتی اش بوده است؟    آسم و آلرژی   آسم و...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....سیستم هوازی در تمرینات ورزشی

 مطلب آموزشی.....سیستم هوازی در تمرینات ورزشی     سیستم هوازی در تمرینات ورزشی   سیستم هوازی چیست ؟   سیستم های تمرین هوازی به مجموعه فرآیندهای سوخت وساز در داخل بدن اطلاق میشود که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها(قندها) – اسیدهای چرب(چربی ها)درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میشوند.   فعالیت های هوازی کدامند؟ چگونه ورزش هوازی انجام دهیم ؟ به فعالیتهای گفته میشود که باشدت متوسط ومدت زمان نسبتا طولانی انجام شده و گروههای عضلانی بزرگ بدن رافعال میکنند و اجرای آنها به حضور ا...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....سیستم تمرینی هوازی چیست

 مطلب آموزشی.....سیستم تمرینی هوازی چیست        سیستم تمرینی هوازی چیست     سیستم های تمرین هوازی گوناگونی وجود دارد.به مجموعه فرآیندهای سوخت وساز در داخل بدن اطلاق میشود که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها(قندها) – اسیدهای چرب(چربی ها)درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میشوند.   فعالیت های هوازی کدامند؟ به فعالیتهای گفته میشود که باشدت متوسط ومدت زمان نسبتا طولانی انجام شده و گروههای عضلانی بزرگ بدن رافعال میکنند و اجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.سیستم هوازی در...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....راههای کاهش وزن صحیح و اصولی

 مطلب آموزشی.....راههای کاهش وزن صحیح و اصولی       راههای کاهش وزن صحیح و اصولی     اصول صحیح کاهش وزن   هدف اصلی بسیاری از ورزشکارانی که به باشگاههای پرورش اندام می آیند کاهش وزن اصولی و حرفه ای است. بخصوص در ناحیه شکم و پهلوها – می باشد. اما بسیاری از آنها بعد از ماهها تمرین به هدف خود نمی رسند و نا امیدانه به سراغ داروهای غیر مجاز و راههای پر خطر دیگری از این دست میروند و حتی بسیاری از آنها باشگاه را برای مدتی ترک می کنند. اما به راستی مشکل کجاست؟   در ذیل اصول صحیح کاهش وزن و چند...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....راههای جلوگیری از کم خونی در بدن

مطلب آموزشی.....راههای جلوگیری از کم خونی در بدن       راههای جلوگیری از کم خونی در بدن      چگونه از بوجود آمدن کم خونی جلوگیری کنیم؟   فقر آهن مشکلی عادی در ورزشکاران زن محسوب می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که اکثر ورزشکاران، خصوصاً ورزشکاران زن دچار فقر آهن می باشند. بنابراین ورزشکاران (خصوصاً ورزشکاران حرفه ای) به آهن نیاز دارند.یکی از کارهای مهمی که آهن در بدن انجام می دهد حمل اکسیژن و دی اکسید کربن از همه سلولهای بدن می باشد. مغز انسان همواره نیازمند اکسیژن است پس در صورت ف...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....اشتباهات رایج افراد در دویدن

 مطلب آموزشی.....اشتباهات رایج افراد در دویدن       اشتباهات رایج افراد در دویدن   اشتباه متداول درباره ی دویدن   دویدن یک مدل ورزش خیلی خوب برای افراد عادی ای مثل ماست، کسانی که مراقب وزن و اندام خود هستند. دویدن به ما کمک می کند تا انداممان متناسب و بدنمان سالم بماند. با این حال، باید هنگام دویدن چیزهایی را در ذهن خود داشته باشید. در اینجا شما با ۸ اشتباه متداول در دویدن آشنا می شوید که باید بعنوان یک دونده از آن دوری کنید تا از حداکثر مزایای دویدن بهره ببرید.    خیلی تند دویدن در ...

bijan tochal - مطلب آموزشی.....توصیه هایی برای داشتن خواب مناسب

 مطلب آموزشی.....توصیه هایی برای داشتن خواب مناسب       توصیه هایی برای داشتن خواب مناسب   هشت توصیه برای داشتن خواب مناسب و راحت   اگر فکرمی کنید وقت کافی برای انجام کارهای خود ندارید، بدین معنا نیست که خواب خود را کم کنید و به سلامتی خود لطمه بزنید. دکتر Robert C Basner رئیس دانشگاه و پروفسور کلینیک پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید: مردم به داشتن خواب کافی اهمیت نمی دهند وآن را امری لازم نمی دانند. در صورتیکه خواب کافی باعث تقویت نیروی انسان برای انجام کارهای روزانه می شود. بنابراین خواب ک...

اخبار از منبع (bijan tochal) و این سایت مسئولیت آن را ندارد.

لیست خبرهای وبلاگ bijan tochal در صفحه ی 1