روی خط خبر

منبع: ipakbox
امتیاز: 5 5

چرا صبحانه مهم است از وبلاگ ipak ipakbox

چرا صبحانه مهم است

یکی از رقیبان برتر برای "برترین کلیشه تغذیه" باید باشد: "همیشه صبحانه بخورید."با این حال، هنگامی که ما به سرزمین "صبحانه های مغذی" سرمایه گذاری می کنیم، ما ممکن است در طول زمان متوجه شویم: چربی بدن کم شدهبیماری مزمن کمتر و غیر قابل انتقالبهبود یادگیریخلق و خوی بهبود یافتهانتخاب بهترین غذای در طول روزبهبود انرژیحفظ عضلهافزایش قدرتکلسترول پایینبهبود حرکات رودهقندهای متعادل کننده خوننتیجه: یک صبحانه مغذی احتمالا یک ایده خوب است.آنچه شما باید در مورد صبحانه بدانیداما چه افرادی سالم هستند که برای صبحانه غذا می خورند؟ آیا نوع غذا ما باید تقلید کنیم؟صبحانه یک امر ضروری در آمریکای شمالی است، زیرا بسیاری از مردم بر اساس راحتی و تحریک خود به جای تغذیه و اینکه چگونه بعد از آن احساس می کنند، انتخاب می کننددر آمریکا، بزرگسالان به طور متوسط 32 دقیقه در روز برای آماده کردن غذا و تمیز کردن صرف می کنند. تقسیم آن با سه وعده غذا، یعنی حدود 10.7 دقیقه به صبحانه اختصاص داده می شود. بدتر از آن، میانگین مرد کالج کمتر از 7 دقیقه برای اولین وعده روز اختصاص داده خواهد شدشما متوجه خواهید شد که بیشتر افراد سالم که غذا می خورند نیاز به بیش از چند دقیقه دارند.اگر بیش از حد مشغول خوردن یک صبحانه هستید، خیلی  لاغر و سالم می باشید و در حالی که برخی از مردم عمدا از خوردن صبحانه برای کاهش چربی بدن استفاده می کنند، زیرا افرادی که صبحانه نمی خورند 5 برابر چاق تر از نسبت به افرادی که صبحانه خود را میخورند،تقریبا 90 درصد از آمریکایی ها تصدیق می کنند که صبحانه یک ایده خوب است، اما هنوز حدود نیمی از آن را نمی خورند.و از کسانی که آن را می خورند، چه چیزی انتخاب می کنند؟هنگامی که مردم صبحانه را در خانه می خورند، موارد محبوب ترین آنها شامل می شود:1.خوردن غلات 2.شیر گاو 3.قهوههنگامی که مردم صبحانه را دور از خانه می خورند، موارد محبوب تر عبارتند از:1.تخم مرغ 2.بیکن 3.سوسیس 4.کلوچه 5.قهوه 6.نان شیرینیمردم سالم برای صبحانه خوردن چه کسانی هستند؟افرادی که لاغرترین، طولانی ترین زندگی، کمترین افسردگی، کمترین میزان ابتلا به سرطان، کمترین میزان ابتلا به بیماریهای قلبی و سلامت گوارشی است.به یاد داشته باشید که برخی از غذاهای صبحانه که ما در زیر معرفی می کنیم، بسته به منطقه کشور، درآمد، سنت ها و غیره کمی متفاوت است. با این حال، این به شما می دهد که مردم در دیگر مناطق سالم جهان چه می خورند صبحانه:اوکیناوا (انتخاب صبحانه های معمولی)برنج بخار شده، فرنی برنج، کیک برنججلبک دریایی و سبزیجات دریاییچای سبزسوپ ماوسو و نودلسبزیجات گیاهیتوفوماهی مرغ خورده / کبابیتخم مرغایسلنددانه های کامل (تمرکز بر چاودار و بلغور جو دوسر)ماستمیوهگوشتپنیرماهیتخم مرغیوناننان تستمرباماست با عسلقهوه یونانیتخم مرغزیتون / روغن زیتونپنیر فتامکزیکذرت، غذای ذرت، شیرینی های ذرتلوبیاتخم مرغچیلهگیاهان / ادویه جاتآمریکا شمالیقهوهدوناتها / شیرینی هاشیرینیتخم مرغسوسیسبیکنغلات سرخ شدهشیر گاوچیننان های بخارا (ساده و یا پر از گوشت / سبزیجات)چایشیر سویاتخم مرغ پخته شدهشیربرنجرشته فرنگی آرد / برنج - پخته شده با گوجه فرنگی، سبزیجات یا تخم مرغآفریقاارزنماتوک (مانند موز)میوه هاآجیلمنبع:ایپک باکس

یکی از رقیبان برتر برای "برترین کلیشه تغذیه" باید باشد: "همیشه صبحانه بخورید."با این حال، هنگامی که ما به سرزمین "صبحانه های مغذی" سرمایه گذاری می کنیم، ما ممکن است در طول زمان متوجه شویم: چربی بدن کم شدهبیماری مزمن کمتر و غیر قابل انتقالبهبود یادگیریخلق و خوی بهبود یافتهانتخاب بهترین غذای در طول روزبهبود انرژیحفظ عضلهافزایش قدرتکلسترول پایینبهبود حرکات رودهقندهای متعادل کننده خوننتیجه: یک صبحانه مغذی احتمالا یک ایده خوب است.آنچه شما باید در مورد صبحانه بدانیداما چه افرادی سالم هستند که برای صبحانه غذا می خورند؟ آیا نوع غذا ما باید تقلید کنیم؟صبحانه یک امر ضروری در آمریکای شمالی است، زیرا بسیاری از مردم بر اساس راحتی و تحریک خود به جای تغذیه و اینکه چگونه بعد از آن احساس می کنند، انتخاب می کننددر آمریکا، بزرگسالان به طور متوسط 32 دقیقه در روز برای آماده کردن غذا و تمیز کردن صرف می کنند. تقسیم آن با سه وعده غذا، یعنی حدود 10.7 دقیقه به صبحانه اختصاص داده می شود. بدتر از آن، میانگین مرد کالج کمتر از 7 دقیقه برای اولین وعده روز اختصاص داده خواهد شدشما متوجه خواهید شد که بیشتر افراد سالم که غذا می خورند نیاز به بیش از چند دقیقه دارند.اگر بیش از حد مشغول خوردن یک صبحانه هستید، خیلی لاغر و سالم می باشید و در حالی که برخی از مردم عمدا از خوردن صبحانه برای کاهش چربی بدن استفاده می کنند، زیرا افرادی که صبحانه نمی خورند 5 برابر چاق تر از نسبت به افرادی که صبحانه خود را میخورند،تقریبا 90 درصد از آمریکایی ها تصدیق می کنند که صبحانه یک ایده خوب است، اما هنوز حدود نیمی از آن را نمی خورند.و از کسانی که آن را می خورند، چه چیزی انتخاب می کنند؟هنگامی که مردم صبحانه را در خانه می خورند، موارد محبوب ترین آنها شامل می شود:1.خوردن غلات 2.شیر گاو 3.قهوههنگامی که مردم صبحانه را دور از خانه می خورند، موارد محبوب تر عبارتند از:1.تخم مرغ 2.بیکن 3.سوسیس 4.کلوچه 5.قهوه 6.نان شیرینیمردم سالم برای صبحانه خوردن چه کسانی هستند؟افرادی که لاغرترین، طولانی ترین زندگی، کمترین افسردگی، کمترین میزان ابتلا به سرطان، کمترین میزان ابتلا به بیماریهای قلبی و سلامت گوارشی است.به یاد داشته باشید که برخی از غذاهای صبحانه که ما در زیر معرفی می کنیم، بسته به منطقه کشور، درآمد، سنت ها و غیره کمی متفاوت است. با این حال، این به شما می دهد که مردم در دیگر مناطق سالم جهان چه می خورند صبحانه:اوکیناوا (انتخاب صبحانه های معمولی)برنج بخار شده، فرنی برنج، کیک برنججلبک دریایی و سبزیجات دریاییچای سبزسوپ ماوسو و نودلسبزیجات گیاهیتوفوماهی مرغ خورده / کبابیتخم مرغایسلنددانه های کامل (تمرکز بر چاودار و بلغور جو دوسر)ماستمیوهگوشتپنیرماهیتخم مرغیوناننان تستمرباماست با عسلقهوه یونانیتخم مرغزیتون / روغن زیتونپنیر فتامکزیکذرت، غذای ذرت، شیرینی های ذرتلوبیاتخم مرغچیلهگیاهان / ادویه جاتآمریکا شمالیقهوهدوناتها / شیرینی هاشیرینیتخم مرغسوسیسبیکنغلات سرخ شدهشیر گاوچیننان های بخارا (ساده و یا پر از گوشت / سبزیجات)چایشیر سویاتخم مرغ پخته شدهشیربرنجرشته فرنگی آرد / برنج - پخته شده با گوجه فرنگی، سبزیجات یا تخم مرغآفریقاارزنماتوک (مانند موز)میوه هاآجیلمنبع:ایپک باکس

در صورتیکه پست با عنوان چرا صبحانه مهم است دارای محتوای نامناسب میباشد بر روی گزینه درخواست حذف مطلب کلیک نمائید تا از دسترس خارج گردد.